Как правильно выбрать велотренажер недорогой но хороший. Как выбрать велотренажер - подробная инструкция

Как бы это ни было полезно для здоровья, но оседлать двуногого коня и помчаться по близлежащему парку на велосипеде даже в соответствующую для прогулки погоду (не говоря уже о дожде и снеге!) может не каждый. Совсем другое дело – находящийся в собственной квартире в удобном месте (например, перед телевизором!) современный велотренажер. Такой вид «транспорта» под силу каждому.

Несомненным плюсом такой покупки станет возможность проведения тренировок под крышей собственного дома в любую погоду. К тому же для занятий на велотренажере не требуется каких-либо инструкций и обучения. Педали крутить могут все! Помимо просмотра во время тренировки телепередачи или кинофильма некоторые умудряются даже читать книги. В результате получается и духовное, и физическое развитие.

Еще 30 лет назад ассортимент велотренажеров в спортивном магазине был не велик – это велотренажер «Здоровье», да и тот, попробуй, найди!

Совсем другая картина на этом рынке теперь. От ассортимента глаза разбегаются. Будем разбираться!

Что такое велотренажер

Велотренажер – это имитатор велосипеда. Велотренажеры относятся к так называемым кардиотренажерам, которые способствуют профилактике заболеваний сердечнососудистой системы.

Преимущества велотренажера перед обычным велосипедом:

• безопасно в отличие от езды по нашим дорогам, не приспособленным не то что для велосипедов, но и для автомобилей;
• нет зависимости от катаклизмов погоды и времени суток;
• можно не уметь ездить на двухколесном велосипеде.

Классификация велотренажеров

Модельный ряд велотренажеров довольно разнообразен. Существует несколько критериев классификации.

По расположению педалей относительно седла:

• вертикальные — аналог велосипеда;
• горизонтальные — с поддержкой спины;
• гибридные — с возможностью изменения посадки;
• портативные — без сидения и ручек.

По системе нагружения/торможения:

• ременные;
• колодочные;
• магнитные;
• электромагнитные.

По учету физических нагрузок:

• обычные велотренажеры;
• велоэргометры.

Характеристика каждого вида

Перед покупкой стоит изучить особенности и различия, существующие в моделях.

Вертикальные

Это наиболее распространенная модель.

Тренирующийся находится в том же положении, что и при езде на обычном велосипеде.

Вы себя вполне можете ощущать как на трековом велосипеде.

Ряд преимуществ этих тренажеров:

• изготовлены из качественной стали;
• регулируется высота сидения;
• можно выполнять ускорения;
• нагрузки распределяются по всему телу.

Горизонтальные

Идеальная модель для людей с проблемами спины или тех, кто не хочет нагружать позвоночник. По ощущениям тренирующийся словно сидит, полулежа, в удобном кресле, но при этом крутит педали.

Основная нагрузка идет на ноги. Подходит даже для беременных.

Гибридный

Название говорит само за себя: в этой модели соединены две конструкции – вертикальная и горизонтальная.

Особенности:

• громоздкость тренажера;
• дороговизна;
• обладает преимуществами обоих типов;
• подходит всем членам семьи (от детей до стариков; как тренированным, так и с ограничениями физических нагрузок).

Покупка такого велотренажера домой может быть оправдана только в том случае, если для тренировок его будут использовать несколько членов семьи разной степени тренированности и физических возможностей.

Портативные

Это довольно маленькая конструкция без руля. Можно сказать, что это подставка с педалями.

Преимущества:

• компактность;
• ценовая лояльность;
• можно использовать не только для ног, но и для рук;
• регулируется уровень нагрузки;
• мобильность (можно принести в любое место).

Технологии, используемые в велотренажерах

Ременные (механические)

Это самый простой и соответственно дешевый вариант, основанный на охватывании маховика ремнем. От степени натяжения регулируемого ремня зависит сопротивление во время тренировок.

Недостатки:

• узлы быстро изнашиваются;
• издается повышенный шум;
• ход не плавный;
• распределение нагрузки неравномерно.

Преимущество в надежности(при своевременной замене расходников) и дешевизне. Однако дополнительных опций мало.

Колодочные

Еще встречается название – инерционные. В основу положен принцип колодочного захвата маховика.

Идеально подходит для тренировок тем, кто собирается серьезно увлечься велосипедным спортом. Утверждают, что профессиональные спортсмены-велосипедисты тренируются на таких моделях.

При работе присутствует шум (колодки трутся о диск), тренажер имеет довольно большой вес, но все это компенсируется достаточно плавным ходом и равномерным изменением нагрузки.

Магнитные

Эти модели считаются более современными.

Сопротивление обеспечивается за счет магнитов, расположенных возле маховика. Регулировка нагрузки производится вручную, и она обуславливается расстоянием между маховиком и магнитами.

Преимущества:

• современный дизайн;
• эргономичность;
• долговечен;
• «бортовой» компьютер;
• дает возможность следить за состоянием тренирующегося;
• наличие различных датчиков (расстояние, пульс, скорость, время);
• простота эксплуатации;
• малошумный механизм.

Недостаток заключается в том, что нет возможности добиться высокого сопротивления во время тренировок.

Электромагнитные

Это самые современные модели.

В основу положен тот же принцип, что и в магнитных моделях.

Отличительной особенностью является использование не постоянных магнитов, которые перемещаются механическим способом, а электрических, которые зафиксированы в одном положении. В данном случае степень нагрузки напрямую зависит от силы тока.

Недостатки:

• требуется подключение к электрической сети (или наличие генератора, или использование элементов питания);
• дороговизна;

Преимущества:

• бесшумность;
• больший набор разнообразных датчиков (частота вращения педалей, количество потраченных калорий и т.д.);
• встроенные программы тренировок;
• дополнительные опции в виде прослушивания музыки или просмотра кинофильмов.

Велоэргометры

С обычными велотренажерами более или менее разобрались, теперь познакомимся со зверем по имени «велоэргометр».

Эти агрегаты сродни электромагнитным велотренажерам, но напичканы еще большим количеством функций. Их диапазон возможностей для осуществления тренировок таков, что можно установить программу как для беременных, так и для пожилых или проходящих реабилитацию после травмы.

Различные функции, счетчики, датчики и показатели велоэргометров направлены на заботу не только о фигуре, но и здоровье. Чаще всего они представлены вертикальными моделями, но их конструкция такова, что есть возможность разгрузить позвоночник.

Дополнительные характеристики

Маховик

Маховик – это один из важнейших элементов велотренажера. Это то, что имитирует колесо и от него зависят многие характеристики.

От веса маховика зависят:

• устойчивость;
• разгон;
• торможение.

Регулировка сидения

Для комфортного проведения занятий на велотренажере применяется регулирование сидения вертикальном и горизонтальных направлениях.

Важно, чтобы эти действия были максимально простыми и легко выполнимыми.

Наклон руля

У всех моделей присутствует изменение угла наклона руля. Это немаловажно для создания оптимально комфортных условий во время тренировок. При неправильно подобранном угле будет усугубляться нагрузка на спину.

Вес спортсмена

Чаще всего велотренажеры для дома рассчитаны на людей с массой до 100 кг. Есть модели, у которых допускается вес тренирующегося до 130 кг. При покупке обязательно нужно обращать на это внимание, особенно, если на тренажере планирует тренироваться тучный член семьи или в семье есть такие.

Производители

Существует много производителей велотренажеров. Всех их явно не охватить, но вот наиболее популярные или известные.

В первую очередь есть российский производитель Atemi , который пытается сочетать конкурентную цену с функциональностью тренажера.

Итальянский производитель TORNEO вышел на рынок еще в 1999 году. Сейчас он прочно держит лидерство в продажах тренажеров для домашнего использования. Эта торговая марка получила награду «Товар года 2012».

Немецкая фирма Kettler , основанная еще в 1949 году, постоянно применяет инновационные технологии в производстве спортивного инвентаря. Тренажеры этой фирмы используются не только в домашних условиях. Она лауреат многих премий и не собирается отдавать пальму лидерства.

Американский производитель Nordictrack работает на этом рынке уже около 35 лет. Его велотренажеры радуют покупателей эргономичными показателями.

Еще один американский производитель, завоевавший как американский так и российский рынки – Body Craft . Их отличает непревзойденное качество, благодаря которому эти тренажеры используются и в специальных залах.

Помимо известных брендов велотренажеров для дома, можно посмотреть на китайских производителей. Их цены по отношению к функционалу приятно удивляют.

Рейтинг

Если изучить вопрос по популярности модели, то предпочтение отдается электромагнитным тренажерам. Их износостойкость выше и приемлемый функционал, а цена по сравнению с велоэргометрами для дома ниже.

Цена

Диапазон цен на велотренажеры довольно широк. Портативный можно купить за $50, а топовый велоэргометр стоит как новый отечественный автомобиль.

Выбирая в свой домашний спортивный зал велотренажер, вы должны в первую очередь определиться с целью: «Для чего он вам нужен?».

• Если цель — похудеть на велотренажере, главный показатель максимальный вес занимающегося.
• Для силовых тренировок необходимо обратить внимание на педальный узел, он должен быть достаточно прочным чтобы выдержать занятия в стойке. Кроме этого нужно выбирать велотренажер для дома у которого присутствуют ручки с локтевыми упорами.
• Для реабилитации стоит присмотреться к горизонтальным велоэргометрам со спинкой для разгрузки позвоночника.
• Для поддержания себя в тонусе — необходима простая, но надежная модель для частых занятий.

А затем, изучив характеристики, отправляться за покупкой в специализированный магазин.

При выборе велотренажера для домашних занятий — узнайте сколько стоит годовой абонемент в ближайший фитнес клуб. Комплексные занятия на все тело в зале будут гораздо эффективнее.

Велосипедный тренажер – спортивный инструмент, которым можно пользоваться в домашних условиях или в спортзале.

Это прекрасная альтернатива для тех, у кого нет возможности ездить на обычном велосипеде, чтобы прокачать определенную группу мышц. Желая приобрести тренажер, многие теряются в выборе, ведь сегодня ассортимент огромен.

Как правильно выбрать велотренажер для дома, какие они бывают и в чем их различия, обсудим подробно.

Какие мышцы задействуются?

В процессе кручения педалей, основная нагрузка приходится на мышцы бедер, икр ног . Работают также коленные, тазобедренные и голеностопные суставы. Частично задействованы мышцы живота.

Велотренажер тренирует не только мышечную систему. Он укрепляет сосуды всего организма, сердце, способствует лимфотоку, повышает тонус и иммунитет.

Также инструмент позволяет снизить вес – за полчаса интенсивной тренировки можно сжечь до 500 ккал. Это один из самых .

Ежедневные занятия укрепляют нервную систему, повышают устойчивость к стрессам и делают настроение более положительным, стабильным.

Виды велотренажеров по типу нагрузки

По воздействию нагрузки на организм, все разновидности велотренажеров можно поделить на два основных вида:

• Механические.
• Магнитные (электромагнитные).

Рассмотрим каждый из них в отдельности .

Механические велотренажеры

Не требуют подключения к сети, работают полностью на основе механической системы.

Они, в свою очередь, тоже делятся на 2 типа: ременные и колодочные . Степень напряжения в таких моделях задается вручную.

Нагрузка на ременном типе будет зависить от силы натяжения ремня, идущего от педалей, и его трения о маховик во время кручения механизма.

В колодочном типе напряжение задает сила прилегания колодок к крутящемуся маховику. Такие модели являются самыми простыми и дешевыми.

Плюсы:

• Невысокая цена.
• Мобильность (работа тренажера не зависит от расположения розеток).
• Компактность.
• Простота в управлении.

Минусы:

• Большой вес.
• Низкая износостойкость (ремни быстро рвутся, колодки стираются).
• Тяжелый ход педалей.
• Высокая шумность.

Магнитные (электромагнитные) велотренажеры

Работают более плавно, мягко.

В основе механизма задействованы магниты, расположенные по обе стороны маховика. Степень напряжения регулируется путем смещения этих магнитов от центра.

Управление электронное. На руле имеется дисплей, диапазон настроек может варьироваться в зависимости от конкретной марки.

Эти тренажеры более комфортные и имеют куда больше преимуществ, чем механические.
К этому же виду относятся электромагнитные велотренажеры. Они работают точно по такому же принципу. Отличие лишь в том, что их нужно подключать к электросети. Функциональность и диапазон настроек у электромагнитного вида шире.

Плюсы:

• Компактность.
• Отсутствие шума при работе.
• Легкость.
• Эстетичность.
• Плавный мягкий ход педалей.
• Широкий диапазон настроек нагрузок.
• Износостойкость.

Минусы:

• Высокая цена.
• Зависимость от розетки (относится к электромагнитным моделям).
• Дорогой ремонт, в случае поломки.

Виды велотренажеров по конструкции

По своему внешнему виду и типу конструкции велотренажеры бывают следующих типов:

• Такой тип лучше остальных имитирует обычный велосипед, разве что без колес. Компактные, руль, сиденье и педали расположены идентично велосипеду.
  
  
• Имеют спинку, позволяют телу располагаться в полулежащем положении. Больше ориентированы на людей с ограниченными возможностями, проблемами с позвоночника и на восстановление пациентов после тяжелых травм. Они более громоздкие и тяжелые.
  
  
• Гибридные . Совмещают в себе обе конструкции: вертикальную и горизонтальную. Могут регулироваться по тому или иному типу. Достаточно удобный, комфортный и популярный вид велотренажеров.
  
• Могут быть механическими или магнитными. Имеют складную конструкцию и легко собираются, не занимая много места. Хороший выбор для маленьких квартир. Единственный минус – они менее устойчивы.
  
  
• Этот тип трудно назвать полноценным велотренажером. Они не имеют сиденья и руля, а состоят только из педального блока. Человек может принимать сидячее положение в любом удобном месте: на стуле, кресле, диване и, подставив под ноги педальный блок, крутить его. Такой вид больше подходит для разминки ног, улучшения в них кровообращения, чем для полноценной нагрузки.
  
  

Как выбрать велотренажер для дома?

Теперь, когда мы разобрались в основных разновидностях, поговорим о том, как выбрать домашний велотренажер, оптимальный для себя.

Определяем цели

Если ваша цель – похудение , то желательно, чтобы прибор поддерживал такие функции: система расчета нагрузок по заданным параметрам, счетчик калорий, пульсометр, журнал тренировок. Сам прибор должен быть износостойким. Под такие критерии больше всего подходят электромагнитные модели.

Для накачивания мышц ног подойдет обычная механическая модель без особых «наворотов».

Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему , лучше взять магнитную модель с пульсометром и плавным ходом.

Хотите тренировать все вместе – однозначно электронный магнитный тренажер с большим диапазоном настроек, позволяющий задавать нагрузки для той или иной цели.

На что обращать внимание в магазине?

• Сначала проверьте весовую категорию модели. Ваш вес не должен превышать допустимых параметров, указанных в инструкции тренажера. Средняя отметка для большинства приборов – 100 кг. Есть модели, рассчитанные и на большую выдержку.
• Если у вас имеются проблемы с позвоночником или опорно-двигательным аппаратом, выбирайте тренажер со спинкой, это может быть гибридная модель или полностью горизонтальная.
• Оцените материалы конструкции – это должен быть добротный, достаточно тяжелый металл. Пластиковые детали и алюминий в корпусе недопустимы. Сиденье желательно выбрать кожаное или из плотного дерматина. На пластиковом может быть жестко и неудобно. Педали предпочтительнее прорезиненные, а не пластиковые. Рукоятки также должны быть обтянуты резиной, в крайнем случае, пластиком, но не оставаться голыми металлическими.
• Сядьте и проверьте тренажер в деле. Покрутите педали, ощутите, удобно ли вам. Регулируются ли руль, сиденье и другие детали так, чтобы все соответствовало вашему росту и размеру тела. Если есть электронный дисплей, включите его проверьте, все ли работает как нужно.

Старайтесь выбирать модели известных брендов, а не китайские от неизвестных производителей. Так, вы получите более надежный агрегат с гарантией.

Наиболее популярные бренды, производящие качественные товары для дома и спорт-клубов:

• Bremshey
• Kettler
• Torneo
• HouseFit
• Dender
• Body Sculpture

Выбирать домашний тренажер необходимо тщательно, от этого будет зависеть результат вашей тренировки. К тому же такой прибор не покупается на один год. Надеемся, что наши советы помогут вам правильно выбрать велотренажер для дома, качественный и комфортный для вас.

Полезное видео

Данное видео наглядно расскажет, на какие параметры обратить внимание при выборе велотренажера:

– это самое популярное устройство для поддержания тела в форме в домашних условиях. Езда на агрегате не отличается от уличной прогулки, занятия проводятся безопасно, независимо от погодных условий и времени суток.

Не нужно поднимать велосипед по ступенькам или бояться попасть в аварию. Тренажер поможет избавиться от избыточного веса, повысить иммунитет, укрепить дыхательную и сердечную системы.

Виды велотренажеров для дома

По типу посадки

• Вертикальный велотренажер . Тренажер имитирует трековый велосипед. Пользователю гарантируется полноценная тренировка как после езды на стандартном транспортном средстве.

Главная характерная черта агрегата заключается в том, что педали расположены вертикально, позволяя тренировать мышцы тела. Это наиболее востребованная модель в мире, которая не занимает много места, но противопоказана тем, у кого травмирован позвоночник.

• Горизонтальный велотренажер. Этот вид самый удобный в эксплуатации, ведь использовать его можно людям, у которых проблемы со здоровьем, в том числе заболевания опорно-двигательного аппарата.

Благодаря горизонтальной посадке, занятия на тренажере на сильно нагружают позвоночник. Устройство рекомендовано применять во время реабилитации для восстановления мышц ног и проработки сердечной и дыхательной систем.

• Портативный велотренажер . Агрегат незаменим при частых поездках, ведь его можно запросто транспортировать. Он подходит для домашнего применения, если помещение малогабаритное.

Главным недостатком является то, что тренажер менее эффективен по сравнению с другими моделями, так как нагрузка на мышцы ног распределяется по-разному.

• Гибридный велотренажер . Устройство включает вертикальный и горизонтальный велотренажер. Благодаря регулировке кресла занятия проводятся полулежа и сидя. Этот вариант наименее востребован, поэтому найти его сложно.

По типу нагрузки

• Ременные. Это , отличающиеся неудобством использования, повышенной шумностью, компактностью и надежностью. Дешевый ценовой сегмент.
• Колодочные . Устройство состоит из колодок и махового колеса, которые при воздействии друг на друга создают дополнительную нагрузку при тренировке.

По своим характеристикам тренажер действует как велосипед с усилением, который подходит для профессиональных занятий.

• . Система нагрузки представляет собой магнитные пластины, которые размещаются возле металлического махового колеса. Чем ближе колесо к магнитам, тем труднее пользователю вращать педали.

Спортсмен может самостоятельно сменить нагрузку с помощью специального устройства, которое установлено под компьютером. Тренажер характеризуется длительным сроком службы, бесшумностью, доступной стоимостью и удобством эксплуатации.

• Электромагнитные. Агрегат оснащен дополнительным функционалом как датчик пульса и выбор тренировочных программ. К тренажеру подключаются мультимедийные устройства, позволяющие во время езды смотреть любимый фильм или слушать музыку.

По цене велотренажеры дороже, чем стандартные модели, но они многофункциональны и долговечны.

• Портативные . Это необычный вариант домашних тренажеров, ведь он состоит из подставки и педалей. Полноценной тренировки на нем не получится, его рекомендуется использовать как устройство для укрепления мышц рук и ног после травм.
• Велоэргометр . Модели устройств для езды дома имеют электромагнитную систему нагрузки и электропривод для ее регулировки.

Это дорогостоящие тренажеры с высокотехнологическом наполнением. Благодаря компьютеру выставляется необходимый уровень нагрузки, позволяя поддерживать ее наиболее точно во время всей тренировки.

Велосипед для домашнего применения прост, он имитирует езду на улице. Большинство моделей оснащены бортовым компьютером, который показывает пользователю об его успехах, дистанции, времени тренировки, частоте пульса и количестве сожженных калорий.

При отслеживании динамики занятий, разрешено составлять собственные программы для улучшения своих предыдущих результатов.

Механическая часть тренажера разделяется на несколько видов приводов: инерционный, ременной и магнитный.

Первый считается наиболее реалистичным методом имитации езды на велосипеде. Он пользуется популярностью у спортсменов и работает благодаря торможению о маховик прижимными колодками.

Доступные модели велотренажеров оснащены ременным приводом, когда вращение педалей и маховика зависит от ремня. Минусом такого привода считается то, что через некоторое время пас заменяется из-за растяжения.

Устройство с магнитным приводом работает от воздействия, регулируемого пользователем, маховика на постоянный магнит. По сравнению с ременным приводом, такие модели действенны и комфортны в эксплуатации. Современные велотренажеры вмещают электромагнитную систему торможения.

Тренажеры для дома, имитирующие езду на велосипеде, имеют ряд достоинств:

• компактность устройства разрешает легко поместить его в квартире, не нарушая общий вид помещения и не занимая много места;
• тренироваться можно в подходящее время, независимо от погодных условий;
• занятия проходят в удобной одежде и комфортной домашней обстановке;
• уровень нагрузки регулируется пользователем самостоятельно;
• занятия помогают избавиться от избыточного веса и улучшить обмен веществ;
• на домашнем тренажере уменьшается нагрузка на лодыжки и колени;
• при регулярных тренировках повышается выносливость, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Велотренажер для дома имеет несколько недостатков как большой размер, не позволяющий спрятать прибор в шкафу и необходимость часто менять ремни и колодки, но это относится к более дешевым моделям;

Как выбрать велотренажер для дома

Устройство для домашних тренировок необходимо выбирать не только по внешнему виду, но и дополнительным опциям. Первое, на что стоит обратить внимание – удобство, которое проверяется сразу в магазине.

Следует усесться на устройство и покрутить пару минут педали, предварительно отрегулировав высоту сидения и руль. Агрегат должен быть устойчив, чтобы во время езды отсутствовало шатание.

Надежность конструкции зависит от производителя и его репутации. Сразу осматриваются все главные части, их соединения на наличие повреждений.

Расширенный функционал зависит от стоимости изделия, чем больше цена, тем больше опций в велотренажере. Существуют модели с датчиком, где датчик размещается на поручнях, надевается на ухо или беспроводной. Сенсоры помогут следить за частотой пульса во время тренировки.

Рекомендуется применять нагрудные кардиодатчики, которые измеряют пульс и не сковывают движения. Прибор стоит приобретать в специализированных магазинах, где продавец расскажет об особенностях каждой модели и предоставит документацию.

При выборе агрегата следует узнать, на какой вес он рассчитан, этот параметр важен пользователям с весом более 100 килограмм. Для комфортной езды важен тип сидения и его крепление.

Лучше отдать предпочтение велотренажеру с регулировкой сидения по расположению и высоте, позволяя выставить для людей разной весовой категории.

Цена домашнего велосипеда напрямую зависит от производителя. Это относится и к надежности агрегата, потому что популярные бренды выпускают доброкачественный товар.

При покупке изделия востребованных компаний, можно быть уверенным в длительном сроке службы и соответствии заявленных характеристик.

Педали с пружинными зажимами по внешнему краю надежно фиксирую ногу. Размер педалей выбирается исходя из размера ноги пользователя. Стоит учитывать, что некоторые модели создают шум, который заглушает музыку, телевизор, телефонный звонок.

Шумы раздражают, поэтому во время покупки надо расположиться на велотренажер и прокрутить педали, чтобы удостовериться, что он работает с минимальными звуками.

Главный нагрузочный элемент тренажера – маховик, который должен быть тяжелым. Этот компонент представляет собой вращающийся диск, оказывающий сопротивление при воздействии на педали.

Лучшие модели оснащены маховиком с весом от семи килограмм. Плавность его работы показывает насколько качественный агрегат, которая зависит от ременной передачи с регулировкой натяжения.

Если устройство выбирается исключительно для сжигания калорий и похудения, то стоит обратить внимание на присутствие специальных программ. Современные модели оснащены программами для интенсивного сжигания жировых отложений.

Неисправности

Устранение такой проблемы как не прокручивание педалей зависит от типа тренажера. При поломке электромагнитного элемента, починить самостоятельно трудно. Максимально, что может сделать пользователь – это проверить контакты проводки.

При поломке тренажера, отсутствии или снижении нагрузки, проверяется гарантийный талон на него. Если гарантия еще действует, нельзя устранять проблему самому. При открытии корпуса, сервисный центр не согласится ремонтировать неисправность.

При тугом вращении педалей, надо открыть велотренажер, почистить и тщательно смазать главные узлы. У магнитных моделей проверяется тросик, который регулирует силу воздействия магнитов на маховое колесо.

Часто трос заедает, и вращать педали становится трудно или вообще невозможно. Иногда проблема заключается в том, что забыли переключить интенсивность нагрузки.

Достичь результата можно с помощью регулярных тренировок. Нельзя доводить тело до изнеможения, надо постепенно увеличивать нагрузку. Первое занятие на велотренажере не превышает 20 минут, следующие два дня время увеличивается на 10 минут.

Тем, у кого проблемы с сердцем или другими органами нужно проконсультироваться с диетологом, который подскажет уровень нагрузки. Только подобранный план тренировок поможет укрепить здоровье и подтянуть тело, не навредив организму.

Спина держится ровно, ведь тренажер предназначен для укрепления мышц нижней части тела, а верх должен быть расслаблен. Нагрузка на педали распределяется одинаково по поверхности ступни. При вращении педалей пальцами повышается риск возникновения судорог и боли в мышцах ног.

Одежда для занятий не должна сковывать движений, оптимальным вариантом станет легкий материал. Время тренировки подбирается в зависимости от режима дня. Это может быть утро, день или вечер.

Эксплуатация велотренажеров для дома

• Агрегат используется для тренировок и размещается в предусмотренных для него местах. Устанавливается он на ровной твердой поверхности, где по сторонам должно быть дополнительное пространство в 50 см.
• Опасно для здоровья тренироваться на неисправном устройстве. Требуется регулярно проверять соединительные элементы конструкции поверхности.
• Нужно вовремя менять батарейки в бортовом компьютере, чтобы они не испортились и не повредили компьютер.
• Монтаж совершается по инструкции, чтобы избежать неисправностей.
• Если во время тренировки у пользователя ухудшилось самочувствие, то занятие немедленно прекращается.
• Нельзя резко прекращать ехать, если достигнута заданная частота пульса. Тренировка заканчивается постепенно.
• Седло устанавливается так, чтобы нога пользователя в нижней точке оказалась полусогнутой в колене или прямой.

Соблюдение этих правил поможет насладиться покупкой в полной мере. Инструкция позволит детально рассмотреть правильность сборки и монтажа. Она содержит список элементов и частей тренажера в иллюстрированном виде.

У современного человека, к сожалению, не всегда есть время и возможность для посещения спортзала. Прекрасная альтернатива, доступная практически каждому, — велотренажер для дома. Занятия на нем позволяют тренировать дыхание, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают мышцы и повышают выносливость. А еще такие тренировки помогают избавляться от лишних килограммов и снимать стресс.

Конструкция

Велотренажер относится к категории кардиотренажеров. Как правило, он состоит из сиденья, основы, маховика (который заменяет колеса), педалей и руля.

Мини-велотренажер (портативный) имеет только маховик в корпусе и педали. Такой вариант удобен для тех, кто много времени проводит, сидя у монитора или за столом. Подойдет такой вариант и пожилому человеку: нет дополнительной нагрузки на спину.

Большая часть моделей (в том числе и некоторые портативные) оснащена дисплеем. На дисплее стандартно отображаются скорость, время тренировки, частота сердечных сокращений, фиксируемая датчиками. Они бывают двух видов.

1. контактные: располагаются в ручках тренажера, что не совсем удобно, так как они недостаточно точно фиксируют данные;
2. дистанционные: крепятся на человеке (например, на запястье).

На дисплее также можно увидеть режим тренировки, количество сожженных калорий, скорость вращения педалей и другие параметры.

Существуют тренажеры без программного пакета: здесь регулирование нагрузки происходит за счет вращения ручки на стойке. Другой вид изменения нагрузки – электронный. Такие модели могут быть оснащены базовыми, а также пульсозависимыми и пользовательскими программами, позволяющими задавать свой режим тренировок.

Программный пакет может включать также фитнесс-тест, измеряющий уровень тренированности, и жироанализатор. Эти функции полезны тем, кто постоянно следит за собой и стремится поддерживать безупречную форму, не выходя из дома или дополняя тренировки .

Можно найти велотренажеры, позволяющие фиксировать параметры двух и более пользователей, сохраняя индивидуальные режимы тренировок и данные о занятиях. Такой вариант подойдет для семьи, где занимаются спортом несколько человек. Программы занятий смотрите .

Как правило, для дома наиболее подходящими считаются модели для новичков (базовые) и продвинутые варианты. У базовых обычно нет внешних кардиодатчиков, имеется минимальный набор программ (или программный пакет отсутствует), черно-белый дисплей. Они дешевле, тогда как продвинутые более удобны и функциональны.

Выбираем вид

• Вертикальный или горизонтальный

Вертикальный: педали расположены под сиденьем. Он менее устойчив в сравнении с горизонтальными моделями, зато более дешев и мобилен.

Горизонтальный: оснащен сиденьем со спинкой, удобен, рассчитан на значительный вес. Существуют и гибридные модели. Они выглядят как горизонтальные, но регулируемое положение кресла позволяет выбирать разные варианты тренировок: сидя, полулежа и т. д. Они идеальны для восстановительных процедур.

Вывод: для дома лучше выбрать вертикальный, если вы хотите поддерживать себя в форме и не имеете никаких ограничений по здоровью. Горизонтальный подойдет тем, кто имеет излишний вес или бережет позвоночник, ведь занятия на нём «грузят» в основном пресс и ноги.

• Портативный или полноразмерный

Портативный: его вес не превышает 8 кг., а размер сопоставим с небольшим тепловентилятором. Позволяет тренироваться в удобной позе, но не дает серьезных нагрузок, а значит не подходит для похудения и укрепления сосудов.

Полноразмерный: вес и параметры различаются в зависимости от конструкции. Горизонтальная модель может весить почти 100 кг и иметь длину более 1,5 м. Вертикальные весят около 20 кг. и занимают пространство от 85 см на 50 см. и более.

Вывод: какой вариант выбрать? В домашних условиях предпочтителен полноразмерный, если у вас нет никаких ограничений по здоровью, ведь он позволяет полноценно тренироваться.

• Механический или магнитный

Механические ременные – самые доступные по цене. Нагрузка регулируется в зависимости от натяжения ремня: как только тренирующийся устает, тренажер замедляется. У него нет компьютерных датчиков, мало дополнительных функций. Сильно шумит и нередко ломается.

Механическая колодочная модель дает более серьезную нагрузку: «велосипедист» преодолевает сопротивление тормозных колодок, прилегающих к маховику. С одной стороны, это шумный и крупный прибор, с другой – он легок в использовании, недорог и подходит для тех, кому нужны серьезные тренировки.

Магнитные отличаются плавностью, бесшумностью, износостойкостью. Сопротивление при тренировке создается за счет притяжения маховика магнитным полем.

Вывод: механические тренажеры, как правило, более дешевы и потому достаточно популярны. Магнитные удобнее. На рынке можно найти магнитные варианты без программного обеспечения: они стоят недорого, но не отличаются высоким качеством.

Важно знать

Чтобы правильно выбрать велотренажер, нужно учесть несколько нюансов. Есть правила, касающиеся самого тренажера, есть правила, которые относятся непосредственно к пользователю.

О вас

• Прежде чем покупать велотренажер для дома, стоит потренироваться на нем в спортзале. Тогда станет ясно, подходит ли вам нагрузка такого рода.
• Противопоказаны занятия при сердечно-сосудистой недостаточности, пороке сердца, сильно выраженном варикозе, астме (в случае постоянных приступов), тромбофлебите. Также не стоит нагружать организм при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом и при болезнях суставов.

Нужно посоветоваться с врачом и в случае гипертонии, стенокардии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Ведь для укрепления этой системы (а также дыхательной) существует специальный медицинский вариант – велоэргометр. Занятия на нем обычно проводятся в медицинских учреждениях под присмотром специалистов. Его можно купить и для домашнего использования, но правильно выбрать такой аппарат поможет только врач.

О тренажере

В зависимости от размеров бюджета можно выбрать разные варианты. Цена портативной модели стартует примерно от 3000 руб., полноразмерные, как правило, стоят от 10000. Встречаются более дешевые варианты, но это либо акции специализированных магазинов, либо товары малоизвестных производителей.

• Ваш вес

Обратите внимание на ограничение по весу пользователя. Стандартно составляет максимум 100 кг., однако встречаются модели, рассчитанные на 150 и даже 180 кг (профессиональные). Желательно, чтобы вес тренирующегося не доходил до максимума хотя бы на 10 кг.

• Вес маховика

Важно учитывать и вес самого аппарата: идеальным для прибора, который будет постоянно передвигаться с места на место, считается вес маховика в 3-4 кг. А вот если вам нужно выбрать домашний велотренажер для снижения веса и укрепления мышц, выбирайте модель с весом маховика не менее 7 кг.

• Лёгкость транспортировки и регулировки

Помимо веса и размера важно наличие или отсутствие колесиков (то есть придется ли его переносить или можно будет перекатывать) и регулировки высоты руля и сидения.

• Удобство сидения

Деталь, на которую, к сожалению, редко обращают внимание, — удобство сиденья. Оно должно быть достаточно мягким, а его размер должен подходить именно вам. В противном случае во время тренировки будет неудобно, а после тренировок – больно.

Определитесь с целью

Выбор велотренажера для домашнего использования зависит от целей его приобретения:

1. Для всей семьи

Если тренажер предназначен для всех членов семьи, то при покупке нужно ориентироваться на вес самого крупного человека. Если в семье есть молодое поколение, то нужно покупать модель с регулируемой высотой руля и сиденья. На стандартном велотренажере могут заниматься люди ростом от 165 см, то есть он не подходит для маленьких детей. Для школьников существуют специальные детские модели.

1. Для похудения

Если цель покупки – снижение веса, то важным будет наличие программы отслеживания «сожженных» калорий, размер маховика (чем он больше, тем сильнее нагрузка и интенсивнее тренировка). Но помните: мощная нагрузка увеличивает объем мышц. Если вес пользователя велик, то выбирайте горизонтальную модель. Кстати, она подойдет и для тех, кто хочет подтянуть ягодицы.

О лучших тренажерах для похудения читайте в нашем .

1. Для интенсивных тренировок

Подходят тренажеры вертикального типа, модели с мощным маховиком, а также те, что позволяют задавать свой режим тренировок.

1. Для восстановления

Если тренажер приобретается для восстановления здоровья после болезни или операции, то обязательно необходима консультация врача. Идеальный вариант – медицинский велоэргометр. Он многофункционален, надежен, эргономичен и безопасен. Однако дорог и требует подключения к электросети.

В отдельных случаях достаточно мини-велотренажера, который не создает нагрузку на позвоночник, немного весит и позволяет выбирать удобную позу для тренировки. Он рассчитан как на тренировку как ног, так и рук.

Узнайте параметры

Выбрать хороший велотренажер не слишком сложно, если учесть несколько факторов:

Если вам важно, чтобы прибор работал тихо (например, чтобы не разбудить маленьких детей или если вы предпочитаете тренироваться в ночное время), тогда вам подойдут магнитные модели.

Самые доступные по цене механические ременные варианты. Дешевле только портативные.

• Размер

Если в квартире недостаточно места, то лучше выбрать мини-модель или механическую ременную. Кстати, существуют складные варианты. Они компактны, достаточно легки (в среднем около 15 кг) и удобны. Однако не подходят для интенсивных тренировок из-за легкого маховика (3-5 кг).

Самый щадящий вариант – медицинский велоэргометр. Удобен и горизонтальный тренажер, также нередко используемый в медицинских целях. Не вредит позвоночнику и портативная мини-модель. А магнитные варианты обеспечивают более плавный ход в сравнении с механическими.

Производители

Еще один значимый фактор – производитель. Какую фирму выбрать, чтобы быть уверенным в качестве товара?

Наиболее популярные производители – это Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture и др.

Прежде чем приобрести тренажер, ознакомьтесь с отзывами о выбранной модели в интернете. Если есть возможность, опробуйте выбранный вариант (в спортзале или у знакомых).

В магазине проверьте качество сборки, количество дополнительных функций, стоимость аналогичных моделей других фирм и удобство. Для этого оцените следующие параметры:

• Насколько легко регулируется высота руля и сиденья, и насколько надежно они фиксируются.
• Насколько прочен корпус.
• Насколько надежно пригнаны друг к другу детали, нет ли щелей.
• Насколько туго крутятся педали. Неудобно, если для «разгона» нужно прикладывать слишком много сил. Также не стоит брать тренажёр, который, наоборот, не дает ощутимой нагрузки даже на максимальных уровнях.
• Насколько устойчив. Особенно важен этот пункт, если в доме есть маленькие дети или домашние питомцы.
• Насколько просто работать с дисплеем: четко ли видны показатели, сразу ли они появляются, отчетливо ли меняются режимы тренировки.

Выбирайте с умом, тренируйтесь с удовольствием!

Велотренажеры входят в ТОП-3 самого востребованного кардиооборудования для домашнего фитнеса. Их преимущество - в возможности поддерживать тело в тонусе, укреплять сердце и легкие, развивать выносливость.

Основные разновидности велотренажеров для дома

Главный критерий выбора велоимитатора - это система нагружения:

• Ременная - самый и вариант для дома, если вас не смущает шумность занятий и необходимость регулярного обслуживания механики.
• Инерционная (колодочная) имитирует естественную езду. Используется для замены шоссейного велосипеда и для жиросжигающих тренировок.
• представляет собой бесшумную и плавную биомеханику. Такие «велики» и дают пользователю солидный выбор режимов упражнений.
• Электромагнитная - современная модификация, позволяющая точно определять уровень нагрузки и контролировать показатели тренировки. - самый с расширенным программным пакетом.

Чем отличаются модели домашних тренажеров-велосипедов

Чтобы приобретенный велоимитатор стал для вас лучшим, при выборе уделите внимание таким параметрам:

• Тип посадки. Классическая или, щадящая для суставов, .
• Вес маховика. Чем тяжелее маховое колесо, тем более плавный ход педалей тренажера.
• Диапазон и вариативность нагрузок позволяют подобрать нужную в зависимости от физической подготовки пользователя.
• Анализ ИМТ, восстановления ЧСС, скорости метаболизма, количества жира в теле поможет определять и корректировать цели и режимы тренировок.
• позволит задавать точную нагрузку, определяющуюся не скоростью «езды», а частотой сердцебиения или вырабатываемой энергией в Ваттах.
• Информативность консоли. Сканирование пульса и данных о ходе тренировки помогают следить за самочувствием и оценивать результативность занятий.

Более подробно в видео от эксперта:

Лучший велотренажер для дома - какой он?

Наши советы помогут подобрать идеальный «комнатный велосипед»:

• Оптимальный вариант для дома - велотренажер: бесшумный, функциональный и не нуждается в обслуживании.
• Жесткость сидения подбирается индивидуально.
• Не поленитесь измерить пространство, отведенное под прибор в доме. Если места совсем мало, задумайтесь о приобретении компактной складной модели или .
• Управляющая консоль должна иметь понятную навигацию и удобочитаемый дисплей.
• подойдет для реабилитации после травм и болезней.
• Если на тренажере будут заниматься несколько людей, выберите модель с многопользовательским профилем и большим выбором программ. Если конкретный человек, то лучше взять сразу